Nein Sagen und Grenzen Setzen

Der Schlüssel zu einem gesünderen Selbst

In einer Welt, die ständig von uns fordert, mehr zu tun, mehr zu sein und mehr zu geben, ist die Kunst, "Nein" zu sagen und klare Grenzen zu setzen, wichtiger denn je.

Viele Menschen finden es jedoch schwierig, diese beiden kleinen Wörter auszusprechen, aus Angst, andere zu enttäuschen oder als selbstsüchtig wahrgenommen zu werden. Diese Unfähigkeit, Grenzen zu setzen, kann zu einer Vielzahl von Problemen im Alltag führen, von Stress und Überarbeitung bis hin zu Burnout und einem Verlust des Selbstwertgefühls.

Ein klares Beispiel ist die Arbeit. Dein Chef kommt mit einer dringenden Aufgabe, obwohl du bereits Überstunden machst. Hier ist ein Nein nicht einfach eine Ablehnung, sondern ein Statement: "Ich werte meine Zeit und mein Wohlbefinden." Ein anderes Beispiel ist im sozialen Umfeld. Ein Freund bittet dich um einen großen Gefallen, der dir aber viel Stress bereiten würde. Indem du Grenzen setzt, kommunizierst du: "Ich helfe gerne, aber nicht auf Kosten meiner eigenen Gesundheit."

Das Nein-Sagen und das Setzen von Grenzen sind essenzielle Fähigkeiten für eine gesunde Persönlichkeits-entwicklung und ein erfülltes Leben.

 Stellen wir uns vor, das Leben wäre ein Buffet. Du hast einen Teller, aber nur begrenzten Platz darauf. Jedes Ja zu einer Sache ist wie ein weiteres Häppchen auf deinem Teller. Sagst du zu allem Ja, wird dein Teller überladen, und am Ende kannst du nicht mehr genießen, was du dir genommen hast. Das Nein-Sagen ist also wie das bewusste Entscheiden, was auf deinen Teller kommt und was nicht, damit du das, was du hast, auch wirklich genießen kannst.

Denn ein NEIN gegenüber anderen bedeutet immer auch ein JA zu sich selbst.